راههاي كوچك كردن شكم
روزنامه جمهوري اسلامي
20/09/1390
سرويس خبر: علمي ، پزوهشي
راههاي كوچك كردن شكم


چربي ذخيره شده در شكم يكي از مقاوم‌ترين و در عين حال هشدار دهنده‌ترين نوع چربي هاست. افزايش دور كمر آقايان بيش از 102 سانتي‌متر و در خانم‌ها بيشتر از 89 سانتي‌متر منجر به افزايش خطر ابتلا به ديابت وبيماريهاي قلبي وعروقي مي‌شود (سندرم متابوليك) و به هرحال از لحاظ زيبايي هم يكي از دغدغه‌هاي افراد محسوب مي‌شود
براي رهايي از اين مشكل توجه به نكات زير ضروري است.
1) چربي شكم، چربي ذخيره‌اي بدن است، بنابراين مقاوم‌ترين چربي در برابر رژيم لاغري و ورزش مي‌باشد. براي درك بهتر اين موضوع به اين مثال دقت فرماييد:
اگر شخصي مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگي او ديده باشيد، مي‌بينيد كه تمام چربي‌هاي بدن او از بين رفته است، ولي چربي شكم او همچنان وجود دارد پس بايد خيلي پشتكار داشته باشيد و با تلاش زياد منتظر نتيجه بمانيد
2) تنها راه درمان چربي شكم، رژيم غذايي اصولي و ورزش است. فقط و فقط با اين دو روش است كه چربي ازبين مي‌رود، پس روش‌هاي ديگر فقط به اين دو كمك مي‌كنند
3) ماساژ موضعي چربي‌هاي شكم، اگر همراه با رژيم و تحرك اصولي باشد، منجر به كاهش بيشتر چربي در اين منطقه مي‌شود.
4) به غير از چربي شكمي، يكي از بزرگ‌ترين مشكلات اين منطقه كه منجر به اختلال در زيبايي مي‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلو آمدگي شديد شكم، حتي با كوچك‌ترين نفخ گوارشي مي‌شود. علت شل شدن عضلات اين است كه فعاليت‌هاي روزمره هيچ كدام عضلات شكم را در گير نمي‌كنند، به خصوص در خانم‌ها معمولا عضلات شل‌تر هستند و در جريان حاملگي و زايمان اين عضلات دچار كشيدگي و حتي بريدگي(در سزارين) مي‌شوند، بنابراين قوام اين عضلات شديدا كاهش مي‌يابد.
پس اگر به دنبال كوچك شدن شكم هستيد، حتماً با ورزش‌هايي كه بر روي عضلات شكم تمركز دارند، عضلات شكم را تقويت كنيد، ولي بايد بدانيد ورزش مخصوص شكم به تنهايي و بدون رعايت رژيم غذايي و ورزش هوازي(مثلا پياده روي) ممكن است روي چربي شكم اثري نداشته باشد.
اگر همراه با رژيم غذايي و ورزش هوازي عضلات شكم را تقويت نكنيد، ممكن است اصلا از ظاهر شكم رضايت نداشته باشيد، چون به هر حال عضله شل و بدون قوام، به سمت جلو مي‌آيد يا پايين مي‌افتد و ظاهر شكم را زشت مي‌نمايد.
در نهايت باز هم تاكيد مي‌شود كه حوصله داشته باشيد، منتظر نتيجه سريع نباشيد، پشتكار داشته باشيد و عجله نكنيد.

http://www.jomhourieslami.com/1390/13900920/13900920_07_jomhori_islami_elmi_pagoheshi_0001.html